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营养方面如何补充?

发布时间:2019/05/16
营养方面如何补充?

PK10直播补充碳水化合物和蛋白质。富含碳水化合物的食物有:米饭,粥,面条,全麦面包,包子,馒头,粗粮等等。富含蛋白质是食物有:鸡蛋蛋白,鸡胸肉,牛肉,鱼类,牛奶等……这里推荐大家吃鸡蛋,每天最多2个蛋黄(蛋黄每天超过2个胆固醇容易升高),5个以上蛋白。瘦子必须加餐,早上10点,下午3点,晚上9-10点,3个加餐时间,必须随便吃点,主要以碳水化合物和高蛋白的食物为主!

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